Mar as urrainn dhut do mheatabolachd ath-shuidheachadh ann an dìreach 24 uair

Bobhla de iogart agus dearcan

@thesunshineeatery

Dh ’fhaodadh gum bi coltas ann gu bheil inntrigidhean agus daithead‘ rèiteachadh luath ’tarraingeach, ach san fhad-ùine, dh’ fhaodadh iad milleadh a dhèanamh air do metabolism. Lyn-Genet Recitas, neach-beathachaidh agus ùghdar Am Plana Meatabolachd ($ 12), ag innse MindBodyGreen gu bheil tòrr mì-fhiosrachaidh ann mu mar as urrainn dha-rìribh àrdachadh do metabolism agus ullaich do bhodhaig airson call cuideim fìor, maireannach .





‘Bidh e ag obair cuid den ùine, no chan eil na toraidhean ach sealach, agus cha bhith e a-riamh a’ faighinn na làn thoraidhean a tha thu ag iarraidh, ’tha i a’ mìneachadh mu fhasan daithead agus fallaineachd a tha a ’gealltainn toraidhean sa bhad. An àite sin, tha i a ’cur ìmpidh air a luchd-dèiligidh‘ a h-uile dad a chaidh innse dhut a bhith fìor mu mar a gheibh thu ann an cumadh ’agus gabhail ri trì atharrachaidhean dòigh-beatha aig a bheil buaidhean fad-ùine. Ràinig sinn cuideachd gu dà phrìomh neach-beathachaidh eile gus co-roinn mar a bhrosnaicheas tu metabolism gu luath, gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach.

Deoch 5 peant uisge

UISGE bunaiteach

teisteas Uisge $ 18 Bùth

A rèir Recitas, tha a ’mhòr-chuid de dhaoine dehydrated. ‘Feumaidh tu leth cuideam do bhodhaig òl ann an ounces,’ tha i ag ràdh. ‘Is e an dòigh as fhasa air uisgeachadh a bhith ag òl dìreach còig peantan: Deoch peant nuair a dh’ èireas tu, fear eile aig 11 sa mhadainn, aon aig 1 p.m., 3 p.m., agus 5 p.m., agus tha thu deiseil airson an latha. '

Ith biadh anti-inflammatory

Ma tha thu a-riamh a ’faireachdainn bloated no gassy às deidh biadh, tha do bhodhaig a ’feuchainn ri teachdaireachd a chuir thugad. ‘Thoir leum don chunntas calorie, agus an àite sin ith na biadhan a bheir ort a bhith a’ faireachdainn math, ’tha i ag ràdh. Tha Recitas a ’moladh biadh anti-inflammatory, a tha riatanach airson metabolism gnìomh. Bidh biadhan inflammatory ag àrdachadh ìrean cortisol agus ag adhbhrachadh mì-chothromachadh hormonail agus fàs giosta rampant, a chuireas dragh air gnìomh thyroid, do phrìomh ghland airson do metabolism. ' Tha tomatoan, spinach, almoin, agus connlaich uile anti-inflammatory.

Cuir stad air cus eacarsaich

Boireannaich ann an aodach eacarsaich

Co-bhanntachd nighean-nighean

‘Faodaidh eacarsaich ro dhian buaidh a thoirt air hormonaichean a chuireas maill air do ghnìomhachd thyroid mar cortisol, estrogen, agus testosterone,’ tha Recitas a ’mìneachadh. 'Bidh na h-hormonaichean skewed seo a ’toirt buaidh air do thyroid, prìomh ghland do metabolism.'

Gabh do bhracaist

Bobhla de mhin-choirce le dearcan

@thesunshineeatery

'Ith taobh a-staigh a beagan uairean a thìde de dhùsgadh , ’a’ moladh Farah Fahad de Buaidh Farah . Chan fheum e a bhith mòr. Faodaidh e a bhith rudeigin cho sìmplidh ri aon ugh bruich cruaidh. Cha bhith ag ithe nas tràithe san latha ìrean siùcar fala gu tuiteam agus a bheil thu ag ithe barrachd nas fhaide air adhart san latha. '

Ith biadh làn beathachaidh

Pleit glasraich

@thesunshineeatery

“Leigidh na biadhan sin leat barrachd chalaraidhean a losgadh ann an gnìomhachd tron ​​latha,’ mhìnich Paula Simpson, RNCP, co-stèidheadair Zea Skin Solutions. 'Mar eisimpleir, tha àite riatanach aig iodine ann am metabolism le bhith a ’riaghladh synthesis nàdarra de hormonaichean thyroid, a tha an sàs anns an ìre metabolach againn. Tha glasraich mara (mar feamainn agus ceilp) làn de bheathachadh riatanach agus eileamaidean lorg gus metabolism fallain a bhiathadh. ' A bharrachd air an sin, tha i ag ràdh, tha 'cumin, piobar cayenne, paprika, jalapeños, habaneros, agus spìosraidhean eile le capsaicin.'

Ith barrachd pròtain

Toast le mullaich

@thesunshineeatery

‘Tha ar metabolism an urra ri enzyman a bhios a’ comasachadh ath-bhualadh ceimigeach anns na cuirp againn, agus tha na h-enzyman sin air an dèanamh de phròtainean. Tha sgrùdaidhean air sealltainn sin bidh àrdachadh pròtain cuideachd a ’meudachadh mais fèithe , a ’cur ri metabolism nas àirde. Pròtain chan fheum sin a bhith a ’ciallachadh steak; faodar a chur ri daithead neach tro bhiadhan mar leantailean, cnothan, agus uighean, ’arsa Fahad.

Cleachd nas lugha de mhìlsean fuadain agus siùcairean ath-leasaichte

Pancakes le measan

@thesunshineeatery

Bidh milsearan fuadain ag atharrachadh meanbh-chuileag an gut, a bheir buaidh air metabolism. Bidh siùcairean ath-leasaichte ag adhbhrachadh cus de dhroch bacteria anns an t-sgoltadh agad, a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air metabolism. Gabh ri mil amh no Manuka agus siorup maple organach, ’arsa Fahad.