Bho TikTok Fitness to the Metaphysical: Do 2021 Wellness Forecast

2021 gluasadan sunnd

Stocksy / Dealbhadh le Lindsey Metrus





Gus a ràdh gu bheil sunnd air a dhol tro ghluasad seismic ann an 2020 na fho-aithris. Fhad ‘s a tha sinn còmhla a’ seòladh pandemic cruinne, òrdughan fuireach aig an taigh, cunntadh farsaing de ana-ceartas cinneadail, agus ìrean àrda de chion-cosnaidh, tha a h-uile duine, air ìre air choreigin, air beachdachadh air a ’bheachd sunnd . Tha a bhith a ’dèanamh seo ann an suidheachaidhean duilich, far an deach na cleachdaidhean agus na àitean sàbhailte againn a chleachdadh le feachdan a tha mar sin a-mach à smachd aig amannan, a’ faireachdainn mar dhùbhlan do-sheachanta. Ach fhathast, tha sinn a ’reic air adhart. Nach ann mu dheidhinn a tha fìor shunnd? Le bhith a ’tasgadh anns a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe, mar a bhios sinn gnìomhach, tha eadhon an èadhar a bhios sinn ag anail air ar cuideachadh le bhith freumhaichte san latha an-diugh agus sinn a ’faicinn àm ri teachd dòchasach. A ’coimhead air adhart gu 2021, ge bith a bheil thu den bheachd gu bheil thu dèidheil air sunnd no gu bheil thu ùr do dhòighean coileanta fèin-chùraim, mar a bhios tu ag ath-chothromachadh agus ag ath-shuidheachadh airson na Bliadhn’ Ùire, leig le ar ro-innse eòlaichean cuideachadh le bhith a ’stiùireadh do thuras.

Gu h-àrd, tha cuid de na h-ainmean as buadhaiche ann an sunnd a ’tabhann ro-innse airson na bhios mòr-chòrdte ann an 2021.

01 de 15

Ath-mhìneachadh sunnd inntinn didseatach

meòraich

Stocksy / our

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-1 'data-olrhain-container =' fìor '/>

Stocksy / our

Chan eil coimhearsnachdan air-loidhne ùr, ach tha iad a ’tighinn air adhart agus a’ dèiligeadh ri feumalachdan slàinte inntinn bunaiteach airson mòran dhaoine, agus cumaidh iad orra a ’dèanamh sin ann an 2021. Wilma Mae Basta agus Danielle Jackson , luchd-stèidheachaidh Bòidhchead DRK , coimhearsnachd air-loidhne a bheir seachad goireasan slàinte inntinn is sunnd dha boireannaich dathte, mìnich thairis air post-d gu bheil ‘Beyond a trend, tha sinn an dùil fhaicinn barrachd dhòighean air taic slàinte inntinn air-loidhne anns na mìosan agus na bliadhnaichean a tha romhainn . ' Tha an luchd-stèidheachaidh ag ràdh nach bi an tuilleadh tha sunnd inntinn 'boireannaich de dhath ann mar iar-bheachd eachdraidheil. Tha sinn a-nis aig ìre in-ghabhail far am feum ar coimhearsnachd a bhith a ’slànachadh agus a’ soirbheachadh mar èiginn. Do bhoireannaich le dath, tha an ìre a bharrachd de bhrùidealachd cinnidh is ginealach, neo-ionannachd cùram slàinte, a bharrachd air buaidh neo-chothromach COVID-19 air ar coimhearsnachdan, a ’dèanamh dòigh-làimhseachaidh iomlan airson fèin-chùram gu tur riatanach. '

An dùil gum faic thu daoine a ’cluich pàirt nas gnìomhaiche ann a bhith a’ ciùradh an slighe gu bhith ag obair sunnd inntinn, le coimhearsnachdan didseatach a ’tabhann stiùireadh ann an cruth‘ cearcallan piuthar neo-fhoirmeil am measg charaidean gu seiseanan slànachaidh buidhne air-loidhne . '

Faodaidh gluasad paradigm san t-slighe gu sunnd inntinn a bhith ann an diofar chruthan, leis cho mì-chinnteach sa tha daoine a ’fuireach. 'Tha mi a' smaoineachadh nach eil am modal leigheis de 45 mionaid san t-seachdain an-còmhnaidh comasach, 'arsa Amina AlTai , coidse ceannardas iomlan agus inntinn a bhios ag obair le stiùirichean boireann agus luchd-tionnsgain thairis air seiseanan Zoom. Chan eil sinn a ’bruidhinn therapy an seo, ach coidseadh inntinn. Bidh AlTai a ’cur fòcas air a h-oidhirpean coidsidh air a bhith a’ toirt seachad taic dreuchdail, far am bi i a ’cuideachadh bhoireannaich a bhith a’ faighinn thairis air sgàilean de imposter syndrome agus strì foirfeachd, a bharrachd air an cuideachadh le bhith a ’coileanadh an aislingean dreuchdail mu dheireadh tro pivots beaga ach gnìomh. Le ìrean cion-cosnaidh a ’toirt buaidh mhì-chothromach air boireannaich am-bliadhna , tha an seòrsa taic seo deatamach airson sunnd ann an 2021. ‘Tha ar inntinn, ar dàimh ri seasmhachd, ar comas aire a thoirt oirnn fhìn,’ tha i ag ràdh, ‘nam feartan bunaiteach de shoirbheachadh. Feumaidh sinn bruidhinn mun dàimh a th ’againn ri àrd-amas cho mòr‘ s a bhios sinn a ’bruidhinn mun superfood as ùire. '

02 de 15

Fallaineachd TikTok

yoga

Stocksy / our

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-6 'data-olrhain-container =' fìor '/>

Stocksy / our

Ann an 2020, fallaineachd air a ghluasad air-loidhne , gluasad a chumas a ’dol a-steach gu 2021 agus às a dhèidh. Cò ris a tha sin coltach? Chan eil fallaineachd aon-mheud ann dha na h-uile. Mar sin, tha e gu mòr an urra ri do roghainn. '' Tha mòran de phroifeiseantaich fallaineachd air TikTok , ’arsa trèanair fallaineachd agus C4 lùth-chleasaiche, Demi Bagby . ‘Trèanadh le daoine leis am bi thu an sàs agus cùm do bhodhaig a’ faireachdainn math, ’tha i ag ràdh. Bu chòir dhut a bhith faiceallach, ge-tà, agus coimhead ris an fheadhainn a tha air an dearbhadh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’leantainn cruth ceart agus a’ seachnadh dochann.

Obraichean cumhachd astar luath - AKA tha an obair aig àm-lòin, no workouts as urrainn dhut a dhèanamh ann an nas lugha na 10 mionaidean - cuideachd air gluasad. 'Corp làn 10 gu 15 mionaid HIIT a h-uile dad a dh ’fheumas tu gus a bhith air do bhrosnachadh agus dòigh trèanaidh cunbhalach a chumail,’ arsa Bagby. 'Cuid de làithean tha thu dìreach airson faighinn a-steach agus faighinn a-mach, agus mar sin is e làn losgadh corp an dòigh air a dhol.'

Chan fheum trèanadh brìgheil a bhith sgiobalta agus frenetic. Faodaidh e cuideachd a bhith slaodach agus beathachail fhad ‘s a tha thu a’ cur fòcas air a bhith a ’co-thaobhadh bodhaig is anail. ‘Tha e deatamach fòcas a chuir air biomecanics ceart analach,’ mhìnich eòlaiche ainmeil Pilates, Erika Bloom , a ’cur ris gu bheil e nas fheàrr‘ leigeil leis a ’ghluasad anail a leantainn. Cuideachd, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr gluasad nas slaodaiche, atharrachadh sìos, no stad agus ath-cheangal ris an fhoirm agad seach a bhith a ’putadh agus a’ dèanamh rudan ceàrr no le teannachadh neo-riatanach. '

Bha Bloom ceangailte ri seiseanan a bhith 100% brìgheil ann an 2020 agus chuir iad àrd-ùrlar ballrachd didseatach air bhog, A ’Bhallrachd . Tha am modail ballrachd seo a ’tabhann chlasaichean beò a bharrachd air susbaint sunnd ro-chlàraichte. ‘Tha ar ballrachd air a chuimseachadh air gluasad slànachaidh gus taic dha-rìribh a thoirt do shlàinte coileanta,’ tha i ag ràdh. ‘Tha sinn an dòchas gu bheil barrachd is barrachd chleachdaichean a’ gluasad chun taobh seo oir tha fèin-chùram cho cudromach anns na h-amannan sin far a bheil sinn uile nas seasmhaiche nar beatha agus fo uallach nar n-inntinn. '

03 de 15

'Cùram Cadail' mar Fhèin-chùram

cadal

Stocksy / our

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-12 'data-olrhain-container =' fìor '/>

Stocksy / our

‘Is e cùram cadail am fèin-chùram ùr,’ arsa ceannard com-pàirteachasan bòidhchead aig Pinterest, Aya Kanai . 'Tha mi a' smaoineachadh gu bheil e gu sònraichte popping a-nis air sgàth staid an t-saoghail agus air sgàth gu bheil feum aig daoine air deas-ghnàthan. ' Tha daoine cuideachd air an ceangal ris a ’cheangal eadar cadal agus slàinte dìon, a’ mìneachadh eòlaiche cadail, Mollie McGlocklin , stèidheadair Tha cadal na sgil .

Ach, faodaidh cùram cadail a bhith dùbhlanach ann an cuarantine far a bheil McGlocklin ag ràdh, ‘tha paramadairean taobh a-muigh mar amannan caithris / cadail cunbhalach air lughdachadh. ' Faodaidh an saorsa a bharrachd a bhith na chnap-starra. Chun na crìche seo, tha McGlocklin ag ràdh lorgairean cadail bidh fèill mhòr air sa bhliadhna a tha romhainn. 'Thèid na tha air a thomhas a riaghladh. A bharrachd air an sin, bidh lorgairean cadail a ’cuideachadh le bhith a’ mìneachadh paramadairean cadail fois, a ’toirt a-steach biometrics mar ìre cridhe agus teòthachd bodhaig. '

Is e hack cadail eile a spreadh ann an 2021 mothachadh de ruitheaman circadian far a bheil 'cunbhalachd na rìgh.' Tha McGlocklin a ’comhairleachadh gum bi daoine a’ dol dhan leabaidh agus a ’dùsgadh aig an aon àm (taobh a-staigh 30 mionaid) eadhon ann an cuarantine gus dèanamh cinnteach gum bi sliasaid le sreathan, fois. ‘Bho thaobh inntinn,’ thuirt i, ‘faodaidh na smuaintean a tha sinn a’ smaoineachadh a bhith gar teasachadh no gar fuarachadh. Gluais air falbh bho bhith a ’cur smuaintean fo chasaid air an oidhche gu susbaint socair airson gluasad thairis . ' Is e am beachd dèanamh cinnteach gum faod a ’bhodhaig fòcas a chuir air faighinn seachad air cadal ann an co-chòrdadh ris an ruitheam circadian againn.

Tha cùram cadail mar fèin-chùram eadhon a ’giùlan thairis gu cùram craiceann, le suaicheantasan mar An t-Slighe , co-stèidhich banaltram clàraichte, Nancy pellegrino , a ’leasachadh foirmlean iom-fhillte le bhith a’ cothlamadh na grìtheidean ceart air an lìbhrigeadh aig an àm cheart. 'Tha a riaghailtean ruitheam circadian fhèin aig gach cealla craiceann ron àm den latha no den oidhche. Tha pròiseasan taobh a-staigh agus taobh a-muigh do chraicinn gu math eadar-dhealaichte aig na h-amannan sin, ’tha i ag ràdh. ‘Bidh na h-uairean-dùisg againn, air an stiùireadh le solas na grèine, a’ lorg ar craiceann ann am modh dìon ga dhìon fhèin bho luchd-ionnsaigh cronail (an àrainneachd), agus air an oidhche, bidh e a ’dol ann am modh càraidh a’ càradh a ’mhillidh a chaidh a dhèanamh agus ag ath-nuadhachadh a’ chraicinn gus ullachadh airson 24 uair eile. '

04 de 15

Ag ath-chuairteachadh biadh

veggies

Stocksy / our

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-18 'data-olrhain-container =' fìor '/>

Stocksy / our

Is e neo-thèarainteachd bìdh an rud as miosa a tha air a bhith ann o chionn bhliadhnaichean , le aon às gach ochd Ameireaganaich a ’dol leis an acras, a rèir dàta sgrùdaidh Biùro a’ Chunntais-sluaigh a chaidh a chruinneachadh san t-Samhain, 2020. Tha an staitistig iongantach seo na ghairm dhùisg do mhòran againn nuair a thig e gu mar a bhios sinn ag ithe biadh. Serena Poon, CN, CHC, CHN tha còcaire, neach-beathachaidh, maighstir reiki, agus stèidheadair modh Culinary Alchemy ag ràdh, ‘Tha Ameireaganaich a’ tòiseachadh a ’tuigsinn gu bheil sinn a’ caitheamh timcheall air 40% den bhiadh againn. ' Gus a bhith nan luchd-ceannach bìdh nas fheàrr, tha Poon a ’tagradh ath-chuairteachadh gus sgudal bìdh a lughdachadh aig an taigh . ‘Cuir air dòigh an fhrigeradair agad gus am bi thu ag ithe glasraich a dh’ fhaodadh a dhol dona an toiseach, ’tha i ag ràdh. Is toil leatha cuideachd a bhith a ’cleachdadh a’ phlannt gu lèir, ge bith a bheil sin a ’ciallachadh a bhith a’ cleachdadh craiceann veggie gus criosps a dhèanamh no a bhith a ’sàbhaladh cores apple airson fìon-dhearcan leann-ubhal dachaigh no tì measan.

Faodar gasan agus pàirtean planntrais a shailleadh le garlic no an measgachadh ann am pesto, slaw, broth, no vegan pâté. Faodar sìol mheasan agus veggie a ròstadh no a chur sa ghàrradh agad. Agus ‘ceannaich ionadail gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na cothroman gum bi biadh air a thilgeil air sgàth cùisean le còmhdhail no air sgàth lochdan corporra, ’tha i ag ràdh.

Tha Astaire na upcycler còcaireachd eile, a tha ag ràdh, ‘Nuair a choimheadas tu air eachdraidh mòran de na soithichean as fheàrr leinn, bhiodh iad gu tric a’ tighinn bho na bha air fhàgail de rudeigin eile. ' Airson na bliadhna a tha romhainn, tha i a ’cur ìmpidh air daoine biadh a chumail suas gu sìmplidh. Tha 'sabaid sgudal bìdh le measan agus glasraich ùra leis an dòigh 3S agam. Nuair a dh ’fhailicheas a h-uile càil eile aig deireadh na seachdain, tilg a-steach e gu smoothie, stirfry no stew. '

05 de 15

Purifiers adhair glic

Molecules

Am moileciuil againn

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-23 'data-olrhain-container =' fìor '/>

Am moileciuil againn

Is e aon de na toraidhean fallaineachd as luaithe a tha a ’fàs air a’ mhargaidh an inneal-glanaidh adhair aig an taigh, a chì sinn a ’fàs le teicneòlas ceangail snasail ann an 2021 agus nas fhaide air falbh. Abe Malkin, MD, an Stèidhiche agus Stiùiriche Meidigeach Concierge MD LA , tha cleachdadh meidigeach concierge stèidhichte san dachaigh ag ràdh, ‘Is e HEPA no siostaman sìoltachaidh ìre meidigeach an fheadhainn as fheàrr,’ a ’cur ris gu bheil luchd-glanaidh adhair air a bhith èifeachdach an aghaidh a’ chnatain mhòir, a ’ghriùthlach, agus eadhon SARS. Faodaidh iad 'mìrean asbestos èadhair a thoirt a-mach' agus tha iad feumail ann a bhith a 'casg alergidhean ràitheil agus a' chuing. Tha comasan germicidal aig purifiers adhair cuideachd (a ’toirt a-steach sìoltachain sònraichte) a chuidicheas le bhith a’ sgaoileadh na bitheagan bho aon rùm gu seòmar eile. ' Companach cuarantain nifty, gu dearbh.

Faodaidh èadhar a-staigh a bhith, tha e ag ràdh, ‘suas ri dhà gu còig uairean nas salach na èadhar a-muigh,’ na bheachd mì-thlachdmhor ge bith dè an galar sgaoilte COVID-19 . ‘Le bhith a’ toirt air falbh stuthan truaillidh, a ’glacadh ghràineanan èadhair, agus a’ slaodadh ìre cruinneachadh duslach, ’faodaidh luchd-glanaidh adhair, Malkin a’ tagradh, do dhachaigh a chuideachadh gus a bhith nas glaine nas fhaide.

Tha sinn a ’faicinn cuid den aon theicneòlas a’ leantainn air adhart gu humidifiers, mar Tionndadh anti-molltair Canopy , a chaidh a chuir air bhog aig deireadh 2020. Dendy Engelman , MD, dermatologist cosmaigeach a choisinn duais agus air a dhearbhadh le bòrd aig The Shafer Clinic ann am Baile New York, a ’nochdadh gum faod an seòrsa humidifier ceart a bhith na lòchran fallaineachd. A bharrachd air aithnichte buannachdan craiceann , faodaidh humidifiers smart lùghdachadh a dhèanamh air comas gabhaltach bhìorasan. 'Ann an àrainneachdan ìosal taiseachd,' tha i ag ràdh, 'tha am bhìoras influenza còig uiread nas gabhaltach na ann an àrainneachdan tais nas àirde.' Le bhith a ’cur taiseachd ris an àrainneachd, bidh inneal-taiseachd cuideachd a’ neartachadh a ’mhucous membrane’ gus ar bodhaig a dhìon bho pathogens cronail timcheall air slighean a-steach, mar ar sròn agus ar beul. Ma dh ’fhàsas na ceàrnaidhean sin tioram no sgàinte,’ tha i ag ràdh, ‘faodaidh iad sin a bhith nan slighean inntrigidh airson bacteria agus gabhaltachd. '

Tha Engelman an dùil gum bi barrachd dhaoine a ’cuir a-steach gus dachaigh nas fhallaine, gun fhàs-bheairt a chruthachadh.

06 de 15

Salons sàbhailte

salon sàbhailte

RAFAEL GAMO / ar

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-29 'data-olrhain-container =' fìor '/>

RAFAEL GAMO / ar

Cha do thòisich Ted Gibson, dealbhadair fuilt ainmeil, airson salon a chruthachadh san àm ri teachd, ach tràth ann an 2020, is e sin a rinn e. A-nis, agus sinn a ’coimhead air adhart gu 2021, tha Gibson a’ stiùireadh na slighe airson salons sàbhailte, leis an salon ùr-ghnàthach aige air a stiùireadh le teicneòlas, A ’TÒISEACHADH Le Ted Gibson . ‘Cha deach an salon ùrachadh gu bràth,’ tha e ag ràdh, ag ràdh gu bheil e airson eòlas coileanta a thoirt do bhoireannaich, fhad ’s a chumas iad sàbhailte.

Dè dìreach a th ’ann an salon sàbhailte? Chruthaich Gibson STARRING, a tha fo chumhachd Alexa agus Amazon, gus dèanamh cinnteach gum bi aon àite conaltraidh aig an neach-dèiligidh rè a cuairt: an stylist. Gun fhàilteachadh. Gun toradh airson ceannach san togalach. ‘Tha i na suidhe ann am pod sgòthan leth-phrìobhaideach, air a chuairteachadh ochd troighean gu leth bho sgòthan eile,’ tha Gibson a ’mìneachadh, a’ toirt fa-near nach eil anns an t-salon sàbhailte aige ach còig sgòthan. Gus piseach a thoirt air an eòlas, tha solais LED anns gach sgòth as urrainn dhut a phrògramadh gus freagairt air do shunnd. Mar phàirt den salon sàbhailte aige tha an gealladh gum bi stileirean air an trèanadh gus obair air a h-uile seòrsa inneach fuilt, agus ‘tha buaidh aig a h-uile bòidhchead’ san àite aige. Fhad ‘s a tha Gibson an dùil sgèile a dhèanamh air an obair salon sàbhailte aige, bi dùil gum bi proifeiseantaich gnìomhachais eile a’ leantainn an aon rud.

07 de 15

Teledermatology

telemedicine

Stocksy / our

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-33 'data-olrhain-container =' fìor '/>

Stocksy / our

Mar a bhios 2021 a ’tòiseachadh, bi dùil gum faic thu cuideam leantainneach air cùram dìon. Gus cuideachadh le bhith a ’cumail tadhalan dotair pearsanta chun ìre as ìsle, tha telemedicine a’ tighinn dheth, gu sònraichte ann an raon dermatology. Is e bach-lobhra, rosacea, wrinkles, rashes craiceann, psoriasis, agus hyper-pigmentation cuid de na leigheasan craiceann as fheàrr le teledermatology . Thachair an gluasad air-loidhne gu sgiobalta agus gu sgiobalta, le àrd-ùrlaran ùra mar Dermatic a ’leantainn air adhart a’ leasachadh sheirbheisean air-loidhne ann an 2021.

Dermatologist cosmaigeach, Michele Green , Tha MD ag ràdh, ‘Is e teledermatology as fheàrr airson suidheachaidhean cùram craiceann nach fheum deuchainn breithneachaidh sam bith. Airson turas teledermatology a dh ’obair, bhiodh feum aig an euslainteach air solas mòr, agus ma tha co-chomhairleachadh a’ toirt a-steach aghaidh, feumaidh an t-euslainteach a h-uile stuth a thoirt air falbh ron cho-chomhairle. ' Tha i ag ràdh gum feumar fhathast measadh pearsanta a dhèanamh air lotan is moilean a tha draghail agus a dh ’fheumas a bhith air an cuir an sàs. 'Mar a bhios teicneòlas a ’sìor leasachadh, is dòcha gum bi na cumhaichean sin air am measadh nas fheàrr tro telemedicine.'

08 de 15

Fèin-thoileachas mar Fhèin-chùram

fèin-thoileachas

Stocksy / our

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-37 'data-olrhain-container =' fìor '/>

Stocksy / our

Neach-foghlaim gnè samhlachail, neach-bodhaig gnèitheasach dearbhte, agus neach-dreuchd slàinte pelvic, Kiana Reeves, Prìomh Oifigear Brand airson slàinte gnèitheasach agus sunnd Foria , ag ràdh ann an 2021, an dùil gum faic thu beachdan fosgailte a thaobh fèin-thoileachas mar sheòrsa de fhaochadh cuideam agus fèin-chùram. 'Ann an 2021, Tha mi an dòchas gun tòisich sinn a ’faicinn fèin-thoileachas mar chan e a-mhàin gnìomh gnèitheasach, ach gnìomh ciallach a tha a ’toirt a-steach a h-uile mothachadh , a ’bhodhaig gu lèir, agus dha-rìribh mar inneal gus a’ bhodhaig a bhiathadh na dh ’fheumas e, mar as trice tha ar cùram agus ar n-aire agus ar taic ann a bhith a’ faireachdainn math. '

Gus cuideachadh le bhith a ’toirt taic don mhisean sin, tha am margadh a’ faicinn àrdachadh de thoraidhean sunnd feise airson vaginas. ‘Tha e mu dheidhinn uisgeachadh faighne,’ arsa Angelik Karapetian, a stèidhich Dos na Màthraichean , loidhne làn-chuimseach, iomlan de bhoireannaich de thoraidhean CBD nàdarra. 'Hydration vaginal,' tha i ag ràdh 'an iuchair airson dòigh-beatha fhallain, as fheàrr.' Bidh i a ’faicinn suppositories vaginal a’ falbh anns na mìosan ri thighinn , gan gairm 'nas fheàrr na bealaidh gus cur ri sunnd gnèitheasach.'

Tha Reeves a ’cur ris gum faod fèin-thoileachas do chuideachadh le bhith a’ ceum a-steach do shruth agus a ’cleachdadh inntinn ann an bliadhna a tha air a bhith gu math troimh-chèile. A ’coimhead air adhart, tha i an dòchas leudachadh air fèin-thoileachas fhaicinn mar inneal gus leigeil leinn a bhith a’ faireachdainn na faireachdainnean againn mar a thòisicheas sinn gan giullachd. ‘Bidh na gluasadan sòisealta anns a bheil sinn mar phàirt a’ tòiseachadh a ’fuireach san t-siostam nearbhach againn,’ tha i ag ràdh. ‘Tha feise a’ tabhann dòigh dhuinn an lùth sin a ghluasad tromhainn. Tro anail, fuaim, agus gluasad, is urrainn dhuinn na tha fìor agus an-dràsta a chumail agus cothrom a bhith againn leis. ' San dòigh seo, tha toileachas cuideachd na dhòigh air a bhith fìor dhuinn fhìn. ‘Ma tha rage ann, leig leis rage a bhith ann; ma tha deòir ann, leig le deòir a bhith ann, agus ma tha dòchas, bròn, gàirdeachas, no rud sam bith eile ann, faodaidh sinn leigeil leis na cuirp againn na h-eòlasan sin a mhothachadh agus leigeil leotha bruidhinn rinn. '

09 de 15

Biadh leth-dhachaigh fallain

còcaireachd

Stocksy / our

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-42 'data-olrhain-container =' fìor '/>

Stocksy / our

Chan e gluasad ùr a th ’ann an semi-homemade, ach tha e gu bhith a’ faicinn tòrr anns a ’bhliadhna a tha romhainn, gu sònraichte leis gu bheil sinn a’ cumail stoc le ar pantries biadh seasmhach air sgeilp . Eadar òrdughan fuireach aig an taigh agus buidseatan buidseach, tha daoine a ’coimhead airson goireasachd sa chidsin gun a bhith ag ìobairt slàinte. Pasgannan bìdh nan deagh roghainn mas urrainn dhut an ceannach, ach tha biadh leth-dhachaigh a bhios a ’cleachdadh measgachadh de stàplalan pantry seasmhach air sgeilp agus roghainnean ro-phacaichte . Ceannard Lynnette Astaire , am fear a stèidhich Sgoil Superfood ag ràdh, ‘Is e aon de na dòighean as fheàrr air a bhith a’ cleachdadh leth-dhachaigh agus cuir aghaidh air aon de na puingean pian as motha anns an daithead stèidhichte air planntrais, tro phròtain. '

Tha i a ’moladh a bhith a’ tilgeil pròtain stèidhichte air planntrais stèidhichte (mar an Burger do-dhèanta ) a-steach do bhiadh agus ga ghairm latha. 'Ged a tha pònairean agus rudan mar rus fiadhaich nan stòran math, tha measgachadh sin le roghainnean pròtain stèidhichte air planntrais na dhòigh spòrsail, blasta agus na dhòigh math airson taic a thoirt do ghnìomhachasan fallain ùra.' Bidh i, ge-tà, gad bhrosnachadh gus roghainnean fiosraichte a dhèanamh nuair a thig e gu bhith a ’taghadh pròtain planntrais ro-phacaichte. 'Ged a tha e stèidhichte air planntrais, bu chòir fhathast a bhith air a ghiullachd gu ìre bheag. Dèan cinnteach gun leugh thu na bileagan agad gus sùil a thoirt air rudan mar sodium, siùcar agus stuthan falaichte eile. '

10 de 15

Greimean-bìdh eanchainn

greimean-bìdh

Stocksy / our

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-46 'data-olrhain-container =' fìor '/>

Stocksy / our

Dha mòran againn a tha ag obair bhon taigh, tha sin a ’ciallachadh gu bheil an cidsin an-còmhnaidh fosgailte. Tha cothroman gun chrìoch aig daoine a bhith a ’faighinn grèim bidhe tron ​​latha, rud a tha nas taine na tha e a’ faireachdainn. Mar-thà, bidh grèim mothachail a ’sìor fhàs, le daoine a’ faighinn grèim air biadh eanchainn gus fuireach beòthail agus a ’faireachdainn math tron ​​latha . Neach-beathachaidh, Lisa Richards, CNC , ag ràdh gum bu chòir biadh greim-bìdh mothachail a bhith 'beairteach ann an antioxidants gus slàinte eanchainn a leasachadh fhad ‘s a tha thu cuideachd a’ coileanadh do mhiann.' A ’stiùireadh na slighe anns a’ bhuidheann grèim bidhe eanchainn tha ‘seoclaid dorcha, dearcan tiormaichte no ùr, agus cnothan gus todhar radaigeach an-asgaidh agus sabaid tocsain a thoirt don bhodhaig. '

Chaidh 2020 a chuir air bhog Fr ühling , measgachadh slighe superfood sòghail air adhart le cnò, air a chruthachadh le iar-neach-deasachaidh mindbodygreen, Mabel Nash Greenberg. Le tàthchuid air a shireadh le còcairean rionnag Michelin, chan e a-mhàin biadh eanchainn a th ’anns an grèim bìdh mothachail seo, tha e anabarrach spaideil. Ann a bhith a ’dearbhadh meud gach tàthchuid (mar pistachios Bronte tearc agus cacao ròsta) thug Nash Greenberg aire don mheud frithealaidh làitheil a chaidh a mholadh airson gach vitimín agus mèinnear. Airson 2021, tha i an dùil eadhon barrachd rudan a tha ag adhartachadh eanchainn a chuir air bhog. Gu dearbh, ma tha na seòrsaichean greimean-bìdh sòghail seo a-mach às a ’bhuidseit agad, tha cruthachadh do mheasgachadh fhèin gu tur freagarrach.

aon-deug de 15

PEA agus Postbiotics

leasachain

Stocksy / our

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-50 'data-olrhain-container =' fìor '/>

Stocksy / our

Chan eil sin ag ràdh gu bheil taic dìonachd aig cridhe inntinn a h-uile duine nuair a thig e gu stuthan-taic. Ach, dè dìreach a tha aig 2021 ann an stòr? Traj Nibber, PhD, a stèidhich am brannd leasaichte stèidhichte air saidheans Rannsachadh Orthomolecular adhartach arsa Palmitoylethanolamide no PEA bidh e mòr mar ‘dòigh dìon an aghaidh fuachd, cnatan mòr agus bhìorasan eile . ' A bharrachd air sgrùdaidhean fad-ùine a tha a ’toirt taic dha èifeachdas, tha Nibber a’ nochdadh gu bheil ‘PEA na mholacilean coltach ri endocannabinoid air a thoirt gu buil leis a’ bhodhaig aig a bheil barrachd saidheans air a chùlaibh na CBD no THC. '

Bidh e cuideachd a ’tilgeil cumhachd na postbiotics . 'Eu-coltach ri probiotics, aig a bheil droch sheasmhachd, bidh postbiotics an-còmhnaidh a ’coinneachadh ri tagraidhean leubail agus chan fheum iad cuibheasachd.' Richards, a sgrìobh An daithead Candida ag ràdh 'is e postbiotics an toradh sgudail a thèid a thoirt a-mach nuair a bhios probiotics ag ithe prebiotics.' Ach, dìreach leis gur e fo-thoradh a th ’annta, chan eil postbiotics cho feumail; gu dearbh, dìreach a chaochladh. Nuair a bhios tu a ’ceannach airson postbiotic math, coimhead airson fear anns a bheil‘ strain prebiotic and probiotic a bharrachd air metabolites postbiotic air an dèanamh le co-dhiù Lactobacillus. Tha iad rim faighinn gu nàdarra ann am biadh coipthe mar kefir, iogart, kimchi, tempeh, agus sauerkraut.

12 de 15

Sanitizers làimhe Fine Fragrance

Eanraig Rose

Henry Rose / ar

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-54 'data-olrhain-container =' fìor '/>

Henry Rose / ar

Pùdar a choisinn duaisean, foirmlear, agus a stèidhich Capsalan cùbhraidh , Linda Sivrican a ’gairm inneal-glanaidh làimhe riatanach na làithean seo, ach tha e a’ nochdadh gu bheil mòran de thoraidhean bunaiteach mì-thlachdmhor airson an cleachdadh, a ’tiormachadh a’ chraicinn agus a ’fàileadh deoch làidir. A ’dol a-steach gu 2021, bha i airson‘ seòrsa ùr de inneal-glanaidh làimhe a chruthachadh a bheireadh cùram don choimhearsnachd againn, agus aig an aon àm a ’faireachdainn sòghail agus addictive ann an dòigh fhallain. ' Feuch, an sanitizer cologne hybrid, raon de bhaidse beaga, measgachadh le làimh, fàilidhean prìomhaideach a tha a ’dùblachadh mar sprays germ-zapping. Brandan cùbhraidh eile, leithid Michelle Pfeiffer Eanraig Rose agus Byredo , air leantainn deise.

Airson 2021, tha Sivrican an dùil leudachadh an roinn seo de innealan-glanaidh cùbhraidh a bhios a ’cleachdadh cumhachd teisteanasan planntrais. ‘A’ dol a-steach don Bhliadhn ’Ùr, feumaidh sinn uile amannan beaga tron ​​latha gus cùram a thoirt dhuinn fhìn. Tha an toradh seo ciallach agus èifeachdach, fhad ‘s a tha e cuideachd fìor inntinneach. Mar a bhios daoine a ’sireadh barrachd toileachas, cuiridh iad fàilte air beagan a bharrachd a phàigheadh ​​airson toraidhean cleachdaidh a tha a’ dol seachad air a bhith dìreach obrachail. '

13 de 15

A ’dol‘ Cali Sober ’

cainb

Stocksy / our

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-58 'data-olrhain-container =' fìor '/>

Stocksy / our

Tha “Cali Sober,” gluasad a tha ag èirigh gu luath, a ’toirt iomradh air daoine nach bi ag òl ach a tha a’ còrdadh ri cainb. Ach tha luibh cleachdadh sunnd ? ‘Nuair a thig e gu bhith a’ brosnachadh slàinte is sunnd neach, bidh cainb agus deoch-làidir a ’dèiligeadh gu tur eadar-dhealaichte taobh a-staigh na buidhne,’ arsa Kiana Anvaripour, Prìomh Oifigear Margaidheachd airson Flùr milis , bùth canabis stèidhichte ann an Los Angeles. Tha fios gu bheil cleachdadh deoch làidir trom mar as trice ag adhbhrachadh sèid, fhad ‘s a tha cainb na anti-inflammatory aig cridhe. Tha buannachdan slàinte eile bho cainb a ’toirt a-steach cadal nas fheàrr air an oidhche, anns a bheil grunn bhuannachdan a’ toirt a-steach craiceann fallain, brosnachadh gàire agus mothachadh air euphoria, agus a bhith a ’brosnachadh aon shiostam dìon gus cuir an aghaidh cuideam. '

Cùm sùil a-mach airson buaidh cainb a bhith aig cainb ann an 2021. ‘Le stàitean a bharrachd a’ dol gu cur-seachad agus sluagh a tha a ’sìor fhàs de luchd-ceannach a’ faighinn a-mach buannachdan slàinte cainb, ’arsa Anvaripour,‘ tha e air a lorg aig cridhe sunnd. ' Bho dosages fo smachd saidheansail gus dèanamh cinnteach gum bi eòlas nas cunbhalaiche, gu edibles a tha a ’tighinn ann an diofar chruthan, tha an gnìomhachas cainb a’ leudachadh gus pailteas de roghainnean fallaineachd-cridhe a thabhann.

14 de 15

Seiseanan slànachaidh fad às Reiki

reiki

Stocksy / our

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-63 'data-olrhain-container =' fìor '/>

Stocksy / our

Ged reiki , seòrsa de shlànachadh lùth, chan e cleachdadh fallaineachd ùr a th ’ann, an dùil gum faic thu uptick na chleachdadh ann an 2021. Is e aon de na buannachdan bhon mhodhalachd seo anns an stàit làithreach againn de dh’ astar sòisealta, arsa Poon, gu bheil maighstirean reiki air an trèanadh gu cuir slànachadh gu teachdaichean ge bith càite a bheil iad suidhichte. 'Tha seiseanan slànachaidh fada comasach oir chan eil lùth air a chuingealachadh ri àite no ùine sònraichte agus faodar a chuir gu àite sam bith.' Gu math fionnar, huh?

Faodaidh Poon, a tha ag ràdh gu bheil reiki mar chùram dìonach a ’cuideachadh‘ nip stress and inflammatory in the bud le bhith a ’leigeil às cnapan-starra agus tocsainnean,’ buannachdail ann a bhith a ’toirt taic don bhodhaig tro phròiseas slànachaidh nàdurrach. ‘Anns na seiseanan brìgheil agam, mar as trice bidh sinn a’ dèanamh ceangal tro chat bhidio gus bruidhinn mu dhraghan agus raointean fòcas agus an uairsin bidh sinn a ’crochadh suas agus a’ leigeil leis an leigheas tòiseachadh, ’tha i ag ràdh. 'Tha an neach-dèiligidh na laighe air ais, a' gabhail fois agus a 'faighinn na h-aon bhuaidhean ri cuideigin a tha a' faighinn seisean slànachaidh lùth pearsanta. ' Faodaidh seiseanan reiki fad às do dhaoine daoine a chuideachadh le bhith a ’leigeil eagal agus teannachadh fhad‘ s a tha iad cuideachd a ’cuideachadh le bhith ag ath-chothromachadh lùth marbhtach - air leth math nuair a tha thu a’ faireachdainn cruaidh.

còig-deug de 15

Stiùireadh metaphysical

ball criostail

Stocksy / our

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-67 'data-olrhain-container =' fìor '/>

Stocksy / our

Astrology, tarot, criostalan - an dùil gum faic thu dealas airson a h-uile dad metaphysical anns na mìosan a tha romhainn. Tha Kanai ag ràdh mun ghlacadh a tha a ’sìor fhàs,‘ Tha a h-uile duine againn sa ghnìomhachas [deasachaidh] air àrdachadh mòr fhaicinn ann an cleachdadh criostalan agus cairtean tarot. Bha e inntinneach sin fhaicinn gu soilleir ann an rannsachadh luchd-èisteachd Pinterest cuideachd. '

Mar a bhios daoine a ’ruighinn a dh’ ionnsaigh stiùireadh metaphysical ann an 2021, tha iad cuideachd a ’coimhead a-steach mar chothrom fàs. Diana Zalucky, An Comhairliche Empress , comhairliche spioradail, comhairliche intuitive, agus aoigh de Podcast Neach-reic Healer a ’mìneachadh,‘ Anns an àm a dh ’fhalbh, bhiodh daoine air a dhol gu intuitive gus innse dhaibh dè a dhèanadh iad, ach tha sinn a’ faicinn gluasad far a bheil daoine airson ionnsachadh mar a nì iad ceangal dhaibh fhèin. '

Ann a bhith a ’sireadh soilleireachd, tha e nàdarra taic a shireadh ann a bhith a’ cur earbsa anns an intuition agad, agus sin far an tig stiùireadh metaphysical a-steach. ’Tha mi an seo gus luchd-dèiligidh a chuideachadh a’ cuimhneachadh cò iad a tha taobh a-muigh an eòlas daonna seo agus a bhith a ’co-thaobhadh ris an t-slighe as àirde aca. Còmhla, tha sinn a ’togail saoghal ùr agus tha daoine a’ tuigsinn gum faigh iad taghadh mar a tha iad airson a bhith beò san t-saoghal sin. Tha seo a ’toirt a-steach leigeil às na chaidh innse dhaibh gum bu chòir dhaibh‘ a dhèanamh ’, agus an àite sin, a bhith a’ roghnachadh am beatha a chaitheamh bho na tha an cridhe ag iarraidh. '

UP Next: Mar as urrainn dhut atharrachadh, a rèir neuroscientist .

Molaidhean Fìor

Air A Mholadh