Na biadhan dìreach a chuidicheas le bhith a ’cothromachadh do hormonaichean

toast avocado

Imaxtree





Bidh sinn a ’cur a’ choire air na h-hormonaichean againn airson tòrr rudan - gluasadan mood, cravings bìdh air thuaiream, agus a bhith gu sònraichte snapach dha na S.O. aig àm sam bith, airson beagan ainmeachadh. Ach seo gairm dùsgadh: Tha buaidh dhìreach aig na tha thu a ’cur nad bhodhaig air mar a bhios na hormonaichean agad ag obair, gu teicnigeach, tha e do uallach gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ann an cothromachadh gu toilichte (tha, tha sin a ’ciallachadh a bhith a’ cur sìos na puffs càise). Green Body inntinn leig a-mach liosta de 48 biadh ri ithe gus na hormonaichean agad a chothromachadh o chionn ghoirid, a ’toirt fa-near gu bheil geir fallain gu sònraichte cudromach.“Fad bhliadhnaichean, chaidh innse dhuinn gu bheil geir gun geir math, ged a tha cholesterol agus geir shàthaichte dona,” tha an deasaiche Megan Kelly a ’sgrìobhadh. “Is e breug cunnartach a tha seo. Is e geir fallain an stuth amh a dh ’fheumas sinn gus gnìomhachd hormona ceart a thoirt gu buil agus a chumail suas.” (Bhruidhinn sinn mu dheidhinn ciamar ìm faodar a mheas mar gheir fallain ann am modarrachd o chionn ghoirid, cuideachd.) Leis gu bheil hormonaichean air an toirt a-mach a ’cleachdadh searbhagan geir is cholesterol sònraichte, bidh daithead sam bith aig nach eil na blocaichean togail sin ag adhbhrachadh grunn dhuilgheadasan co-cheangailte ri hormona, tha Kelly a’ mìneachadh.

Mar sin - dè a bu chòir dhuinn ithe airson hormonaichean cothromach? Tha Kelly ag ràdh cumail ris pròtainean glan, mar chnothan, pònairean agus sìol boglach no sprouted; geir fallain, mar ola cnò-chnò, avocados, agus ìm amh; veggies làn antioxidant, leithid spinach, greens collard, agus piobair clag; agus spìosraidhean is luibhean “slànachaidh”, mar sinamon, turmeric agus cayenne . Tha i a ’gealltainn, aon uair‘ s gu bheil na beathachadh deatamach aig do bhodhaig a tha na biadhan sin a ’toirt seachad, gum bi na h-hormonaichean agad gu nàdarra a’ fàs nas cothromaiche agus a ’leantainn gu craiceann gleansach, faireachdainnean seasmhach, agus lùth nas cunbhalaiche.Sounds math dhuinn.

Gus tuilleadh a leughadh mu bhith ag ithe na biadhan ceart airson na hormonaichean agad, thoir sùil air An daithead Hormone: Prògram 3-ceum gus do chuideachadh le cuideam a chall, neart fhaighinn, agus a bhith beò nas òige nas fhaide leis an neach-beathachaidh Natasha Turner!

Cliog air adhart gu Mind Body Green gus an làn liosta de bhiadhan fhaicinn, agus innis dhuinn - am biodh tu a ’feuchainn an daithead cothromachaidh hormona seo?

Molaidhean Fìor

Air A Mholadh