• Cùram Craiceann

A bheil uisge òil dha-rìribh a ’uisgeachadh do chraiceann? Freagairt dermatologists

Anns an artaigil seo

A bheil uisge òil dha-rìribh a ’uisgeachadh do chraiceann? Buannachdan uisge òil airson craiceann Mar a chumas tu do chraiceann hydrated Dè an ìre uisge a bu chòir dhuinn òl gus fuireach hydrated? Dè a bharrachd a bu chòir dhuinn a bhith a ’dèanamh gus fuireach hydrated taobh a-staigh? An Takeaway Deireannach

Thathas ag innse dhuinn gur e òl uisge gu leòr an dòigh as fheàrr air craiceann òg, plump, soilleir, ach a bheil seo fìor? Gu dearbh, tha a ’mhòr-chuid de dhaoine ainmeil ris am bi sinn a’ dèanamh agallamh an seo aig ar cumail a-mach gur e uisge òil an ‘dìomhaireachd cùram craiceann’ aca (faic: Kendall , Gabrielle , agus JLo ). Ged a bu mhath leinn a bhith a ’smaoineachadh gu bheil sinn a’ gabhail a-steach an ìre riatanach de H2O a h-uile latha, tha sinn a ’faighneachd a bheil seo gu dearbh a’ cur ri slàinte craiceann nas fheàrr, no an e dìreach uirsgeul farsaing a tha sinn air gabhail ris mar soisgeul.

Gus faighinn a-mach am breithneachadh air a ’chumha uisgeachaidh seo, thionndaidh sinn gu na buannachdan: Caroline Cederquist, MD, ùghdar An daithead MD Factor ; dermatologist Joshua Zeichner, MD; agus dermatologist le teisteanas bùird agus lannsair Margarita Lolis, MD. Leugh air adhart gus faicinn dè a tha uisge òil a ’dèanamh dha ar craiceann.

Coinnich ris an eòlaiche

• Caroline Cederquist , MD, na lighiche agus stèidhich Ionad Meidigeach Cederquist ann an Naples, Florida. Tha i mar aon de dìreach mu dhotairean 250 san dùthaich a tha air teisteanas bùird ann am bariatrics agus tha i na ùghdar air An daithead MD Factor.
• Fear-dealbhaidh Joshua , Tha MD na dermatologist le teisteanas bùird agus Stiùiriche Rannsachadh Cosmaigeach & Clionaigeach ann an Dermatology aig Ospadal Mount Sinai ann am Baile New York.
• Mairead Lolis , Tha MD na dermatologist le teisteanas bùird agus lannsair Mohs aig Buidheann Dermatology Schweiger ann an Hackensack, New Jersey. Tha i ag obair gu sònraichte ann an dermatology cosmaigeach agus meidigeach a bharrachd air a bhith a ’toirt air falbh cansearan craiceann le Mohs Micrographic Surgery.

A bheil uisge òil dha-rìribh a ’uisgeachadh do chraiceann?

An toiseach, an fhìrinn chruaidh. ‘Ged a tha a h-uile duine ag ràdh gu bheil uisge òil cudromach airson slàinte iomlan agus tha dotairean air feadh a’ bhùird a ’moladh barrachd uisge agus nas lugha de dheochan caffeinichte no pacaichte le siùcar, tha dìth rannsachaidh ann a tha a ’dearbhadh gu bheil caitheamh uisge a’ toirt buaidh air uisgeachadh craiceann no coltas iomlan ann an daoine a tha fallain, ’arsa Lolis. Is e a ’cheist am fìor fhiosaig a tha air cùl mar a bhios uisge a’ sruthadh air feadh ar siostaman; tha uisge òil riatanach airson ar bodhaigean a bhith a ’ruith gu dòchasach, agus gus beathachadh a chuideachadh a’ ruighinn a ’chraicinn tro shruth fala ceart, ach is dòcha nach e seo a h-uile rud a tha a dhìth oirnn airson craiceann bodhar.‘Is e an fhìrinn, nuair a bhios tu ag òl uisge, nach bi e a’ dol don chraiceann gu fèin-ghluasadach - bidh e a ’uisgeachadh cheallan aon uair’ s gu bheil e air a ghlacadh a-steach don t-sruth fala agus air a shìoladh leis na dubhagan, ’tha Lolis a’ mìneachadh. 'Mar sin aig an ìre cealla, tha uisge òil sgoinneil oir tha e a ’sruthadh an t-siostam agus a’ hydradachadh ar cuirp gu h-iomlan.'

Buannachdan uisge òil airson craiceann

W2 PHOTOGRAPHY / Stocksy

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_1-0-9 'data-olrhain-container =' fìor '/>

Tha Zeichner ag aontachadh nach eil rannsachadh gu leòr ann gus taic a thoirt don bheachd gun dèan uisge òil diofar mòr ann an coltas do chraicinn. ‘Is e uirsgeul a th’ ann gum bi uisge òil a ’cuideachadh le bhith a’ cumail do chraiceann hydrated, ’tha e ag ràdh. ‘Chan eil dàta ann gus taic a thoirt don bheachd gu bheil a bhith ag òl glainne uisge a’ cuideachadh le uisgeachadh a ’chraicinn. Air an làimh eile, chan eil dàta ann gus sealltainn gu bheil òl nas lugha na ochd glainneachan uisge gach latha cronail. Is e an aon caveat ma bheir thu droch uisgeachadh dhut, bheir e cìs air do chraiceann. ' Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh craiceann cuid den elasticity aige a chall no buaidh‘ teanta ’a ghabhail, ach dìreach ann an cùisean fìor dehydration..

Ged nach eil fianais chruaidh ann gun dèan uisge òil eadar-dhealachadh anns a ’chraiceann (bidh uisge gu dearbh a’ dol dìreach airson na h-organan riatanach eile agad an toiseach), tha mòran dhaoine air aithris a dhèanamh air craiceann nas radha no nas soilleire às deidh dhaibh an uisge a mheudachadh. Is e a ’bhun-loidhne nach urrainn dha dochann gu leòr uisge òl agus bidh thu co-dhiù a’ cur casg air comharran fìor uisgeachadh mar chraiceann tioram, teann no tachasach.

Mar a chumas tu do chraiceann hydrated

An àite a bhith an urra gu mòr ri uisge gus do ghluasad a bhrosnachadh, tha Lolis a ’moladh na h-oidhirpean agad a chuir an gnìomh gu h-àrd agus gu h-àile, a’ toirt a-steach na cleachdaidhean a leanas don chleachdadh agad gu cunbhalach gus do chraiceann a hydradachadh:

• Cleachd inneal-glanaidh socair an àite siabann.
• Stiùir gu soilleir air toraidhean cùram craiceann anns a bheil deoch làidir.
• Seachain a bhith fosgailte do dh ’èadhar tioram, is dòcha a’ cleachdadh inneal-taiseachd.
• Seachain frasan fada, teth no soithichean nighe gun mhiotagan, a ’cuingealachadh nochdadh air uisge làn clorinichte.
• Cuir uachdar bodhaig an dèidh fras no uachdar làimhe às deidh dhut làmhan a nighe.
• Cuir a-steach a searbhag hyaluronic nad chleachdadh cùram-craiceann.

San aon dòigh, tha Zeichner ag ràdh gu bheil uisgeachadh nas fheàrr a thoirt don chraiceann air an uachdar. ‘A thaobh uisgeachadh, faodaidh taiseachd gnàthach a bhith tòrr nas èifeachdaiche na uisge òil,’ tha e a ’mìneachadh. Tha trì seòrsaichean tàthchuid ann am moisturizers a bhios ag obair còmhla gus an craiceann a chuideachadh. Bidh Occlusive, leithid petrolatum geal, a ’cruthachadh ròn dìon thairis air a’ chraiceann; bidh humectants, leithid glycerin no searbhag ronek, ag obair mar spong gus uisgeachadh a tharraing a-steach do na sreathan craiceann a-muigh; agus bidh searbhagan, mar olan nàdurrach, a ’gluasad na h-oirean garbh eadar ceallan san t-sreath a-muigh. ' Ann am faclan eile, bidh inneal taise ceart (no gnàthach iomlan) anns na trì pàirtean gus uisge a thoirt a-steach agus a chumail glaiste a-staigh.

Cuir inneal tais a-steach taobh a-staigh dà mhionaid às deidh fras airson an glacadh as fheàrr.

Dè an ìre uisge a bu chòir dhuinn òl gus fuireach hydrated?

Dòigh shìmplidh airson obrachadh a-mach cia mheud uisge a dh ’fheumas tu a bhith a ’roinn do chuideam ann an leth agus ag òl na sùim sin ann an unsaichean. Ann am faclan eile, ma tha cuideam 140 punnd agad, bidh thu airson timcheall air 70 unnsa uisge òl gach latha.

Ma tha thu an aghaidh uisge òil, bidh fios agad gum faod thu uisgeachadh tro bhiadhan làn uisge. 'A rèir an Institiud Leigheas , is e am moladh 104 unnsa no 13 cupan uisge dha fir agus co-dhiù 72 unnsa no 9 cupan airson boireannaich, ’arsa Lolis. 'Ach, tha na h-àireamhan sin a ’toirt iomradh air an uisge a tha a’ tighinn a-steach san latha agus a ’toirt a-steach rud sam bith a tha thu a’ toirt a-steach anns a bheil uisge, leithid measan agus glasraich.' Tha i cuideachd a ’moladh a bhith a’ cuir a-steach botal uisge le measan (tha sinn mar phàirt dheth uisge lemon ) no veggies airson an uisge spà homemade agad fhèin no cuir glainne peilear de shùgh ri botal uisge 10-ounce airson moladh blas anns am bi tòrr nas lugha de shiùcar na bhith ag òl an sùgh sin leis fhèin.

Dè a bharrachd a bu chòir dhuinn a bhith a ’dèanamh gus fuireach hydrated taobh a-staigh?

Vera Lair / Stocksy

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_1-0-28 'data-olrhain-container =' fìor '/>

Tha Cederquist a ’moladh a bhith a’ seachnadh biadhan giullaichte agus biadh anns a bheil tòrr geir shàthaichte. ‘Tha mi cuideachd a’ moladh botal uisge snog fhaighinn agus a dhèanamh na chleachdadh airson a thoirt leat anns a h-uile àite, ’thuirt i.

A ’bruidhinn air daithead, tha Zeichner a’ moladh a bhith a ’cnàmh ithe fallain airson craiceann glòrmhor. ‘Bidh daithead le deagh chothromachadh làn de antioxidants agus searbhagan geir omega-3 a’ cuideachadh le bhith a ’toirt seachad na blocaichean togail riatanach airson gnìomh cealla craiceann fallain,’ tha e a ’mìneachadh.

Airson Lolis, a bharrachd air na bhios tu ag ithe, tha craiceann glòrmhor air a thoirt do mhòran luchd-taic: ‘Nuair a thig e gu craiceann a’ coimhead supple and glowing, rudan mar beathachadh math san fharsaingeachd, eacarsaich, a ’cuingealachadh caitheamh deoch làidir, gun a bhith a’ smocadh, a ’faighinn a’ chuid as lugha de tha seachd uairean a-thìde de chadal gach oidhche, a ’cuir às no co-dhiù a’ cuingealachadh gu mòr biadh agus siùcairean giullaichte, a bharrachd air a bhith a ’faighinn deagh chùram cùram-craiceann nam prìomh nithean. ' Mura h-eil thu soilleir a bheil thu a ’faighinn uisge gu leòr, tha dòigh shìmplidh ann airson seo a dhearbhadh: '' Dèan an sgrùdadh urine, ‘a’ cur ìmpidh air Lolis.'Nuair a tha thu air uisgeachadh gu ceart, bidh an t-urine agad soilleir agus soilleir.'

An Takeaway Deireannach

Ged nach eil buannachdan dìreach ann bho bhith ag òl uisge airson a ’chraicinn, tha eòlaichean ag aontachadh gu bheil cumail suas an uisgeachadh as fheàrr cudromach airson slàinte iomlan a’ chuirp agus a ’cumail a h-uile càil ag obair mar bu chòir . Nuair a tha thu chan eil a ’faighinn uisge gu leòr, sin far am bi an eadar-dhealachadh nad chraiceann nas dualtaiche sealltainn - agus chan ann ann an dòigh mhath. Is e an dòigh as fheàrr (agus air a dhearbhadh) airson do chraiceann a hydradachadh tro beagan TLC gnàthach agus àrainneachdail - ach cha bhith ag òl glainne no dhà a bharrachd de dh ’uisge.

Ceist dhona: Carson a tha mi fhathast a ’faireachdainn dìth uisgeachadh eadhon às deidh uisge frasach? Stòran artaigilbidh sinn a ’gabhail a h-uile cothrom stòran àrd-inbhe a chleachdadh, a’ toirt a-steach sgrùdaidhean ath-sgrùdaichte le co-aoisean, gus taic a thoirt do na fìrinnean anns na h-artaigilean againn. Leugh ar stiùiridhean deasachaidh gus barrachd ionnsachadh mu mar a chumas sinn an susbaint againn ceart, earbsach agus earbsach.

1. Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Uisge, uisgeachadh, agus slàinte . Beathachadh an t-Urr . 2010; 68 (8): 439-458. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2010.00304.x