Na clasaichean obrach 30-mionaid as fheàrr ann an L.A. airson nuair nach eil ùine agad
Na làithean sin, tha e coltach gu bheil sinn air dòigh a lorg gus a h-uile càil a sgioblachadh (taisbeanadh A: an ealain Postmating salad air do shlighe dhachaigh gus an ruig e an aon àm riut fhèin). Mar sin, cha robh ann ach beagan ùine roimhe seo workouts dh'fhàs e nas èifeachdaiche cuideachd. Bidh stiùidio mar Lagree Fitness ann an Los Angeles a ’tabhann chlasaichean a tha cho goirid ri 25 mionaidean, a’ tabhann eacarsaich bodhaig iomlan san ùine sin no dòighean-obrach hyper-fòcas gus do ghàirdeanan no cnap a thònachadh.
‘Nuair a bhios eacarsaich nas giorra agad, bidh thu a’ dèanamh a h-uile mionaid a ’cunntadh,’ arsa Stiùidio Fallaineachd Lagree stèidheadair agus innleadair an Supraformer, Sebastien Lagree. Tha e ag innse dhuinn gu bheil sinn air ar suidheachadh airson bliadhnaichean a bhith a ’creidsinn gum bu chòir cùisean a thoirt uair a thìde: coinneamhan fiaclair, coinneamhan, agus àiteachan-obrach. Ach chan e cho fada ‘s a bheir rudeigin - is e càileachd a tha a’ cunntadh.
Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh tu a bhith air bonn tread airson uair a thìde a’ coimhead Na mnathan-taighe dha-rìribh agus gun a bhith a ’caitheamh mòran lùth, no dh’ fhaodadh tu obrachadh a-mach airson 25 mionaidean agus nas lugha a dhèanamh le barrachd thoraidhean. “Tha daoine a’ cuimseachadh cus air cia mheud agus dè cho fada ‘s a tha e mu dheidhinn cruth,” arsa Sebastien.
Aig Stiùidio Fallaineachd Lagree agus feadhainn eile le clasaichean a ’tòiseachadh a h-uile 30-mionaid, cha bhith an leisgeul‘ tha mo chlàr-ama ro chuthach ’dìreach ag itealaich tuilleadh. Air thoiseach, lorg na h-àiteachan-obrach 30-mionaid as fheàrr ann an L.A. far am faigh thu cumhachd tro a obair-obrach àrd-dian ann an ùine ghoirid.
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
Stiùidio Fallaineachd Lagree
‘Tha mòran dhaoine a bhios a’ gabhail nan clasaichean sin ag ràdh nach eil e a ’còrdadh riutha a bhith ag obair a-mach,’ mhìnich Sebastien. Dha mòran, tha clasaichean 25-mionaid nas fhasa a chnàmh.
‘Bidh buannachd obair-obrach sam bith a’ tachairt anns a ’chiad 15 gu 20 mionaid,’ arsa Sebastien. ‘Do mheatabolaig, anabolic, cinneasachadh hormon fàis, testosterone ... bidh an stuth seo gu lèir a’ tachairt taobh a-staigh a ’chiad 20 mionaid de dh’ obair. Às deidh sin, tòisichidh tu a ’losgadh fèithean an àite geir. ' Bithear a ’tabhann chlasaichean a h-uile leth uair a thìde, a’ dol air adhart eadar àiteachan-obrach làn-bodhaig agus raointean cuimsichte mar ghàirdeanan agus abs.
Ma tha an inneal coltach ri bàta-fànais a ’cur eagal ort, leugh an artaigil seo air inneal coltach ri Sebastien, am Megaformer .
Tòn
Fhuair mi fhìn agus an duine eòlas air a ’chlas seo mus fosgail an stiùidio san t-Sultain. Anns na làithean às deidh an obair-obrach, tha sinn air comanachadh air an ìre goirt còmhla. Faodaidh clasaichean a bhith a ’toirt a-steach seataichean de squats agus ceuman a bharrachd air treadmill neo-motair, a tha ga dhèanamh a’ toirt buaidh bheag air raointean mar do shùilean. Tha an clas seachad mus bi fios agad air, ach bidh e a ’pacadh ann an dian cardio. Thoir leat tòrr uisge agus searbhadair - dìreach sayin ’.
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
Platefit
Tha Platefit na obair àrd-dian 27-mionaid air inneal ìre meidigeach. Tha an clas air a dhèanamh air Power Plate, a tha, a rèir an làrach-lìn, ‘a’ cùmhnantachadh na fèithean 30-50 uair gach diog, a ’dol an sàs ann an grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm airson toraidhean ann an leth na h-ùine. ' Faodaidh luchd-dèiligidh ciad-ùine dà sheachdain de chlasaichean gun chrìoch a thaghadh airson $ 49.
Fallaineachd Cathair Sweat
Bidh an stiùidio seo a ’tabhann 30-mionaid de thrèanadh cuairteachaidh leis an roghainn fuireach airson 30-mionaid a bharrachd agus obair-obrach air innealan cardio. Tha seachdnar chom-pàirtichean aig a h-uile clas gus leòn a lughdachadh agus aire shònraichte a thoirt do fhoirm. Coltach ri Lagree Fitness Studio, bidh clasaichean a ’tòiseachadh a h-uile 30-mionaid, a’ toirt mòran roghainnean do luchd-cleachdaidh trang.
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
Rise Nation
Tha Rise Nation a ’tabhann trì ìrean de chlasaichean a tha uile 30-mionaid a dh’ fhaid air an Versaclimber. Mura h-eil thu, mar mise, air Versaclimber fheuchainn a-riamh roimhe, is e a ’bheachd gur e inneal sreap dìreach a th’ ann a tha a ’toirt a-steach an làn chorp. Smaoinich air sreap chreagan a-staigh le droch losgadh fèithean.
Fit punnd
Bidh an clas seo a ’cleachdadh druma mar dhòigh air leth airson cardio a dhèanamh. Tha an eacarsaich làn-bodhaig air a thabhann ann an clasaichean cho goirid ri 30-mionaid. Gluaisidh tu gu buille òrain 2 gu 4-mionaidean fhad ‘s a chumas tu diofar dhreuchdan bho eacarsaichean mar Pilates agus yoga.
