5 Adhbharan nach eil do fhalt a ’fàs (Agus mar as urrainn dhut atharrachadh)
A ’feuchainn ri do shamhradh fhàs‘ dèan a-mach airson tuiteam ach nach eil e coltach gu bheil thu a ’dèanamh adhartas sam bith? Tha sinn gad fhaireachdainn. Mar sin tha sinn a ’roinn ceithir molaidhean gus cuideachadh le bhith a’ brosnachadh fàs fuilt gun a bhith a ’ruith airson na leudachadh —Ach is dòcha gur e sin an rud as miosa as urrainn dhut a dhèanamh gus falt fallain a choileanadh.
Dìth Iarainn
Dèan cinnteach gu bheil thu a ’faighinn iarann gu leòr. Tha na stòran as fheàrr anns an daithead agad; tha cearc, turcaidh, feòil-mart, eisirean, cnothan, legumes, sìol, spirulina, agus greens duilleach dorcha uile làn iarann. Faighnich don dotair agad a bheil an iarann agad aig ìre fallain no am bu chòir dhut stuth iarainn fheuchainn.
Gun a bhith a ’faighinn cadal gu leòr
Tha cadal riatanach. Mura faigh thu gu leòr dheth faodaidh e grunn dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh, agus is e craiceann agus falt mì-fhallain aon dhiubh. Tha còir agad air na h-ochd uairean a thìde sin mar sin beachdaich orra mar phrìomhachas àrd. Faodaidh tu bruadar mu bhith falt fada.
A ’trimadh cus
Cha deach a h-uile falt a chruthachadh co-ionann, mar sin carson a bu chòir a h-uile duine an aon chlàr a leantainn nuair a thig e gu trims? Ged a tha e cudromach a bhith a ’suathadh cinn roinnte mus dèan iad briseadh mòr agus mar sin a’ leantainn gu falt nas giorra, cha bhith thu airson faighinn thairis air an dàrna cuid. Lorg gruagaire fuil anns a bheil earbsa agad agus faighnich dhaibh dè cho tric sa dh ’fheumas tu gearradh fuilt a chlàradh. Cho luath ‘s a gheibh iad eòlas air an dealas agad a thaobh a bhith a’ fàs a-mach na glasan agad, gheibh iad thu air prògram far nach bi trims a ’dèiligeadh ach ris na dh'fheumar a thoirt air falbh.
Strus
Bidh cuideam a ’toirt buaidh air a h-uile dad anns a’ bhodhaig , a ’toirt a-steach do fhalt. Mura h-urrainn dhut ìrean àrda de dh ’imcheist no cuideam a chuir air adhart chan e a-mhàin dìth fàs fuilt, ach call fuilt. Ceannaich BalanceFrom Mat Yoga Uile-adhbhar GoYoga ($ 16) agus feuch ri meditating airson 20 mionaid a ’chiad rud gach madainn. Cuidichidh e an inntinn a shocrachadh mus tòisich thu air an latha.
